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冬季泡脚 按摩足部穴济南推拿按摩位

来源:www.sygp.net 编辑:广州思研按摩会所
冬天手脚冰凉,想做个足疗调养身体,但总不能天天去足疗会所,其实在家用热水泡脚,也能起到养生保健的作用。或许大多数人都会在晚上泡脚,但你是否知道,其实早上泡脚对醒神提气十分有效?甚至有人提出“早上泡脚养生,晚上泡脚解乏”一说。 专家指出,热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。泡脚的时辰或许不是太重要,每天的坚持才是最重要。正如苏东坡所说:“热浴足法,其效初广州暮色丝足不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”。 热水加盐、酒、醋能有不同的功效 泡脚前,面对花花绿绿的足浴添加物以及林林总总的中药方,到底选择哪个比较适合自己呢?杨小红告诉记者,其实一盆清水就可以满足大部分人群的需求。当然,也可根据自己的情况适当添加一些东东,例如盐泡:温水中加入两大匙盐巴,增强消炎杀菌、通便的效果;姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,发挥其散寒、除湿的作用;酒泡:温水中加入一瓶米酒或其他酒类,促进血液循环;柠檬泡:温水中加入两片柠檬,用以顺气提神、预防感冒;醋泡:温水中加入3大匙的白醋,滋润皮肤。 杨小红认为,泡脚最好用较深、底部面积较大的桶;能让双脚舒服地平放进去,水面至少要漫过脚踝,如果能漫过腓肠肌(俗称小腿肚)是最好的,洗脚时两脚相互搓动。常年穿高跟鞋的女性、久坐办公室的白领等腰腿疾病高发人群,如果在泡脚时照顾到腓肠肌,将非常有助于缓解肌肉劳损。 冬季春季泡脚效果最好 有人说:早上泡脚养生,晚上泡脚解乏。杨主任表示,其实对于泡脚的时辰,中医并没有多少讲究,但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。她认为,同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别,但是人体早晚的生理状态是不一样的。“早上刚起床时人难免困倦,此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交丽柜丝足会所的项目替的时刻,此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用,临睡前泡脚更有助于睡眠。” 一年四季泡脚也具有不同的功效,正所谓“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”。杨小红认为,冬春两季是最适合泡脚的季节。冬天泡脚好的道理大家都理解,为什么春天也合适呢?杨小红说,广州的春天又冷又湿,人容易寒凝经脉、气血不畅,泡脚能快速恢复阳气。到香坊金糖果丝足会所了夏天,很多人就觉得热水泡脚没有必要了,其实夏季湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。在夏天泡脚,将有助于祛除暑湿、预防热伤风、振奋精神、增进食欲、促进睡眠。 兼顾按摩穴位 事半功倍 “如果在泡脚的同时学会按摩足腿部穴位,将起到事半功倍的效果。”据杨小红介绍,人体穴位最密集的就是脚底,共有76个穴位。泡脚时做脚底按摩,能缓和人身体的疲劳紧张,增强精力。如果觉得动手麻烦,也可以用按摩机代劳。泡后足部皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般都是用拇指掐揉,揉之前最好把指甲剪平,以按揉至酸胀为止。此外,在胃病的高发季节,除了规律作息、注意保暖和饮食健康外,大家还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等,常按可健脾养胃。 按摩得法 按摩足部的几个重要穴位 1 涌泉穴 定位方法:取穴时,可采用正坐或仰卧,跷足的姿势。涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 主治疾病:神经衰弱、精力减退、倦怠、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 2 大敦穴 定位方法:取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2mm处。 主治疾病:此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一,主治目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外,其自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。 3 太冲穴 定位方法:取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势。太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉,即是此穴。 主治病症:肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。 4 太溪穴 定位方法:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 主治病症:此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一,主治肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 5 申脉穴 定位方法:取穴时,可采用仰卧或正坐的姿势。申脉穴位于足外侧部位,脚外踝中央下端1cm凹处。 主治病症:人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一,主治怕冷症(怯寒症)等。 @ 提醒 水温37℃-43℃,时间15-20分钟为宜 泡脚的水温度多少比较合适呢?是不是在耐受范围内越热越好呢?杨主任认为水温在37℃-43℃之间比较合适,水温高了不要强撑,否则易被烫伤。“像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意,如果温度太黄岛俏丽人丝足会所高,他们会因为没有及时察觉而被烫伤,所以一般不建议糖尿病人泡脚。”除了皮肤不敏感的病人外,杨主任认为小孩和低血压者也不适合泡脚。“小孩子阳气重,平时没有泡脚的必要,除非伤寒感冒,可以用热水泡脚的形式来发汗治疗;泡脚后血管舒张,血压会降低,可能会导致低血压者晕厥。”另外,患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。 泡脚是不是时间越长越好?时间以15-20分钟为宜,超过了30分钟,会造成身体其他部位相对缺血,而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚,因会影响胃部丝足按摩价格表图血液的供给。气温较低时泡脚,应在膝盖上加盖大毛巾保暖,泡完后立即擦干双脚,注意足部保暖。
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